水分補給の重要性

## 暑い夏こそ意識したい健康習慣

皆さんは普段、しっかり水を飲んでいますか？

必要な水分量は年齢や体格、運動量、気温などによって人それぞれ異なります。

しかし、人の身体は約50～60％が水分でできており、水は健康を維持するために欠かせない存在です。

## 水分不足が身体に与える影響

水分が不足すると、

・なんとなく頭が回らない
・力が入りにくい
・身体がだるい
・やる気や集中力が出ない
・疲れやすい

といった症状が現れることがあります。

特に最近のような猛暑では、汗をかくことで自分が思っている以上に水分が失われています。

喉が渇いたと感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあるため、こまめな水分補給を心掛けることが大切です。

## 「足りているか」を判断するのは意外と難しい

自分に必要な水分量を正確に知ることは簡単ではありません。

だからこそ、喉が渇いてから飲むのではなく、普段からこまめに水を飲む習慣をつけることがおすすめです。

目安としては、**「今日は身体の調子がいいな」と感じられる状態を保てるように水分を補給すること**です。

運動をする方や汗をたくさんかく方は、より意識して水分を摂るようにしましょう。

## むくみが気になって水を控えていませんか？

女性の方からは、

「むくみが気になるので水をあまり飲まないようにしています」

というお話を聞くことがあります。

しかし、むくみは水だけが原因とは限りません。

塩分の摂りすぎや食事内容、運動不足など、さまざまな要因が関係しています。

また、水分不足になることで身体が水分をため込もうとし、結果としてむくみにつながる場合もあります。

そのため、極端に水を控えるのではなく、食事のバランスを見直しながら適切な水分補給を心掛けることが大切です。

## 水分補給と運動で暑い夏を乗り切ろう！

PMAキックボクシングジムでは、運動だけでなく、健康的な生活習慣づくりも大切にしています。

水分補給を意識しながら身体を動かすことで、

・体力づくり
・暑さに負けない身体づくり
・運動パフォーマンスの維持
・健康管理

にもつながります。

**愛川町・厚木市・相模原市**で運動を始めたい方は、ぜひ一度PMAキックボクシングジムへお越しください😊

一緒に健康習慣を身につけて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！