運動習慣で、いつまでも若々しい自分へ

身体だけではない！運動が「若々しさ」につながる理由

「いつまでも若々しく、元気に過ごしたい」

これは年齢に関係なく、多くの方が思うことではないでしょうか😊

年齢を重ねること自体を止めることはできません。

ですが、**運動を習慣にすることは、身体の機能を維持し、若々しく元気に過ごしていくための一つの方法**だと考えられています。

そして運動による変化は、筋肉や体力だけではありません。

実は「肌」や「脳」についても、興味深い研究が報告されています。

## 運動は「肌」にも良い影響がある？

運動と肌の老化について調べた研究では、習慣的に運動をしている人では、運動習慣が少ない人と比べて、**加齢に伴う肌の構造変化の一部が抑えられていた**ことが報告されています。

もちろん、

**「運動をすれば必ず肌が若返る」**

という意味ではありません。

肌の状態には、紫外線、睡眠、食事、ストレス、生活習慣など様々な要因が関係します。

それでも、運動が筋肉や心肺機能だけではなく、身体の様々な組織に影響を与える可能性が研究されているのは、とても興味深いですよね😊

## 運動と「脳」の関係も研究されています

運動は脳についても様々な研究が行われています。

代表的な研究の一つでは、55〜80歳の成人120人を対象に、**週3回・1年間の有酸素運動**を行ったグループで、記憶に関係する「海馬」の一部の体積が約2％増加したことが報告されています。

一方で、その後の複数の研究をまとめた分析では、健康な高齢者の海馬全体が有酸素運動によって必ず大きくなるとは確認されていません。つまり、まだ研究が続いている分野です。

大切なのは、

**「運動すれば脳が若返る！」**

と単純に考えることではなく、身体を動かす習慣が、年齢を重ねても健康的に生活するための大切な要素の一つだということだと思います。

## トレーナーとして感じる会員様の変化

研究とは別に、日々トレーナーとして会員様と接している中でも、様々な変化を感じることがあります。

運動を始める前より表情が明るくなった。

身体が引き締まって姿勢が良くなった。

以前より肌ツヤが良く見える。

体力がついて、元気に動けるようになった。

もちろん感じ方や変化には個人差がありますが、運動を続けている方を見ていると、**見た目だけではなく、表情や行動まで若々しく感じること**があります😊

## 「若々しさ」は見た目だけではない

若々しくいるというと、シワや肌、体型などの「見た目」を想像する方が多いかもしれません。

ですが私は、

**自分の足で元気に動ける。**

**好きなことを思い切り楽しめる。**

**新しいことに挑戦できる。**

**毎日を前向きに過ごせる。**

こういったことも「若々しさ」だと思っています。

年齢を重ねても旅行に行ける。

子どもや孫と一緒に遊べる。

趣味を楽しめる。

新しいことにも挑戦できる。

そのためにも、筋力や体力をできるだけ維持していくことは大切です。

## 今の運動習慣が、これからの自分をつくる

「もう歳だから運動しても遅い」

そんなことはありません。

大切なのは、いきなり激しい運動をすることではなく、**自分に合った運動を少しずつ習慣にしていくこと**です。

PMAキックボクシングジムでは、キックボクシングだけではなく、筋力トレーニング、ストレッチ、シェイプアップなど、それぞれの目的や体力に合わせて身体を動かすことができます🥊

ダイエットのため。

健康のため。

体力をつけるため。

ストレスを発散するため。

そして、**これからも若々しく元気な自分でいるため。**

運動を始める理由は何でも大丈夫です😊

PMAジムには、**愛川町を中心に、厚木市・相模原市**からも多くの方にお越しいただいています。

現在、**10月31日まで体験半額キャンペーン**を実施中です！

**通常体験料金2,000円 → 期間限定1,000円**

体験をご希望の方は、**「体験希望」とご希望の日時をお伝えください。**
日程を確認して、体験可能なお時間をご案内いたします。

**何歳になっても、自分らしく元気に動ける身体を。**

未来の自分のために、今から運動を習慣にしていきましょう😊🥊